Трынделка портал

[drlov]

Многие из вас были готовы совершить позитивный переворот в своей жизни. Но в самый последний момент так и не сделали важного шага, не говорили нужных слов, не открывали дверь, ведущую к процветанию. В чем причина такого поведения?

Причина проста – отсутствие УВЕРЕННОСТИ.

Но, выход как всегда есть. Для создания уверенности в себе и чувства собственного достоинства, преодоления страхов, тревог, сомнений и самоограничений типа "Я не могу это сделать" или "Я недостаточно умелый" главное — это сконцентрироваться на том, что вы можете сделать, знать, что вы можете это сделать и представить, что вы это делаете. Затем, используя техники силы ума, которые мы с вами разбирали в курсе целеполагание, вы можете избавиться от страхов и тревог и получить уверенность в себе, которая вам нужна, чтобы успешно встретить предстоящие испытания и вновь обрести хорошее самочувствие.
Но, есть еще более интересный аспект этих техник. Зачем ждать, когда вы столкнетесь с ситуацией, и вам потребуется приложить титанические усилия для пробуждения в себе уверенности. Вы можете использовать эти техники, чтобы предотвратить появление у вас каких-либо сомнений в своих силах путем регулярного использования данных методов для подтверждения того, что вы способны сделать все, что захотите. Самый лучший способ лечения, это профилактика. Так что начните тренироваться сейчас, и когда придет время делать свой выбор, у вас будет достаточно сил и уверенности, что бы не отступить с пути своей мечты.
Вы можете развить в себе УВЕРЕННОСТЬ.
Разрешите предложить вам пять основных ступеней приобретения качества уверенности и пробуждения чувства со¬бственного достоинства.


Ступень №1.
Осознайте ваши положитель¬ные качества, таланты и достижения. Когда вы думаете о том, где вы себя успешно проявили, это один из видов самоуважения, который создает уверенность в себе и позволит вам чувствовать себя на высоте. Но иногда вы забываете о своих положительных качествах и талантах особенно когда встречаетесь с трудностями или с жизненными испытаниями. Чтобы преодолеть такие сомнения в своих силах, вы нуждаетесь в регулярном напоминании себе о том, что вы имеете, и что вы можете сделать. Это поднимает вас в собственных глазах и помогает вам вновь почувствовать себя более уверенно. В курсе целеполагание у нас есть простое упражнение на этот счет. Называется "журнал успеха". Каждый день записывайте минимум 7 дел, которые вам хорошо удались, за которые вы чувствуете гордость. И увидите, ваша уверенность в себе возрастет. Напоминайте себе о том, какой вы уверенный, а не о том какой вы никчемный.
На что обращаете внимание, то и развивается. Это закон.


Ступень №2.
Утвердитесь в мысли, что вы уже обладаете качествами, которые хотите развить, и все время подтверждайте это, работая над развитием этих качеств. Так как вы являетесь тем, кем вы себя считаете, то если вы себя оцениваете положительно, вы себя будете хорошо чувствовать. Более того, если вы думаете, что обладаете определенными качествами и талантами, то вы ими и будете обладать. Просто важно их потренировать, а на это требуется время. Так же как письмо, ходьба, езда на велосипеде, эти навыки требуют от вас внимания и тренировки. Так же и уверенность можно тренировать.
Что бы помочь себе на этом пути есть простое упражнение. Оно поможет вам сделать это легко и результативно. Более подробно мы разбираем эти вопросы в курсах Основы оптимизма и от Депрессии к харизме.
Запишите ваши утверждения о том, кем вы хотите стать, в утвердительной форме, как будто вы уже этим обладаете. Выберите, что для вас важно, и утверждайте, что это существует сейчас, даже если вы не имеете этой вещи или этого качества сейчас, потому что мы становимся такими, какими мы себя видим. Занимайтесь этим упражнением ежедневно около недели, и вы заметите, что чувствуете себя увереннее, и то, чего вы хотите, начнет происходить в вашей жизни. Потому что по природе вещей, все в нас включено. All inclusive, так сказать. Остается только обратить на это внимание.
На что обращаете внимание, то и развивается. Это закон.
Это еще не все. Продолжение следует. Но, вы не ждите лучших времен.


Ступень №3.
Представьте себе, что вы преуспевающая личность, достигшая каких-либо целей, и ваши усилия признаны другими людьми. Успех вселяет чувство собственного достоинства. Если вы представите, что добились успеха, то это поможет вам почувствовать большую уверенность в себе. Этот процесс приносит пользу, потому что вы не только больше узнаете о возможностях достичь успеха, но, представляя себе, что вы добились успеха здесь и сейчас, вы узнаете, что значит добиться успеха. Вы чувствуете в себе больше сил, больше целеустремленности, больше чувства собственного достоинства - и все эти чувства вносят вклад в состояние уверенности в себе. В действительности, вы используете мысленные образы для того, чтобы убедить себя, что вы имеете здесь и сейчас то, что вы хотите, и ваши чувства и действия отзываются тем, что дополняют и усиливают этот мысленный образ.
Следующее упражнение даст вам попробовать, в чем состоит тот успех, которого вы хотите. Повторяйте это упражнение регулярно в течение нескольких дней для укрепления этого образа успеха и усиления вашего чувства собственного достоинства.
Начните с того, что решите, какой вид успеха наиболее важен для вас. Затем расслабьтесь, закройте глаза и представьте, что вы достигли этой цели. Сделайте образ достижения этой цели как можно более ярким. Например, если ваша цель - завершить проект на своей работе, представьте, что работа полностью завершена и выполнена превосходно. Если ваша цель - заключение крупной сделки, представьте, что вы подписали много миллионный контракт, представьте, что вы пожимаете руки после подписания контракта.
Представляя свой успех, испытайте удовлетворение и чувство собственной силы, которое он приносит. Чувствуйте подъем, возбуждение, силу, мощь, абсолютную уверенность в себе и владение ситуацией. Потом представь¬те, как другие подходят к вам, чтобы поздравить вас. Вы чувствуете теплоту, вы взволнованы, принимая поздравления. Они говорят вам, какой вы молодчина. И вы себя прекрасно чувствуете и способны на все, что вы захотите сделать.
Дальше все зависит только от вас. Если для вас действительно важно создать состояние успеха в жизни и воплотить его. Вы будете заниматься. Все что вам остается сделать, это обратить внимание на этот аспект своей жизни и развить его.
На что обращаете внимание, то и развивается.
Это закон.


Ступень №4.
Представьте себя процветающим, богатым и имеющим все, что вы хотите. В настоящее время богатство и преуспевание напрямую связано с понятием успеха. Богатство - символ достижения желаемой цели, славы и признания, обладания могуще¬ством. Это подтверждение и утверждение для большинства людей, достигших цели. В то время как успех, описанный в предыдущем упражнении, представляет собой достижение цели, образ преуспевания в этом упражнении представляет собой награду за это достижение. Концентрация на этом преуспевании в свою очередь поможет вам развить соответствующее состояние ума для получения этих наград в реальности.Чтобы почувствовать это богатство и преуспевание, используйте символы наград за успех, которые важны для вас. Например, если для вас важно жить богатой и шикарной жизнью, используйте общепринятые символы этого образа жизни, такие, как обладание деньгами, прекрасным домом и автомобилем, и шикарные путешествия по интересным местам. Если ваш идеал - быть популярной и влиятельной личностью, представляйте себе символы этого образа жизни. Короче говоря, для того, чтобы чувствовать, что вы имеете успех, выберите символ успеха, с которым вы себя отождествляете, потому что вы используете свою силу мысленного представления успеха для того, чтобы дать себе почувствовать успех.
Для раскрытия этого состояния просто повторяйте про себя как можно чаще: "Я богат", "Я преуспеваю". Когда вы закончите, почувствуйте, как через вас проходит поток богатства, благополучия и силы. Почувствуйте, что у вас есть все, что вы хотите, и вы можете использовать это, чтобы сделать все, что вы хотите.
Все что вам остается сделать, это обратить внимание на этот аспект своей жизни и развить его.
На что обращаете внимание, то и развивается.
Это закон.


Ступень №5.
Чувствуйте себя уверенно, чувствуйте уверенность в своих силах и владение ситуацией, где бы вы ни были.
Важный шаг к достижению полной уверенности - это ощущение того, что вы полностью владеете собой и владеете ситуацией, где бы вы ни были. Утверждение своих способностей и талантов и представление себя богатым и до¬бившимся успеха человеком помогает получить это чувство. Кроме того, вы можете усилить это мощное чувство владе¬ния ситуацией, используя мысленные образы, чтобы напомнить себе, что вы владеете ситуацией.
Знайте, что вы можете чувствовать уверенность в себе, где бы вы ни были. Чтобы почувствовать это, когда вы входите куда-либо, представьте себе силовое поле мощной энергии, которое излучается из вашей головы во все углы комнаты. В то же время представьте себе столб энер¬гии, опускающийся сверху в вашу голову и проходящий вниз через позвоночник и ноги. Этот столб энергии дает вам ощущение силы и твердости, в то время как силовое поле, выходящее из вас, дает вам контроль над обстановкой.
Выполняя эти простые шаги, идя по этому пути, постарайтесь жить решительно, но без фанатизма. Что бы силы гармонии и равновесия не перекинули вас в противоположную сторону от вашей мечты. Об этом мы подробно поговорим в курсе "Компас Души", который скоро выйдет к вашему вниманию.
Все что вам остается сделать, это обратить внимание на этот аспект своей жизни и развить его.
На что обращаете внимание, то и развивается.
Это закон.
Прежде чем я завершу эту тему, мне хотелось бы дать вам один совет, как сохранить уверенность в своих силах.


Совет. Помните, чувство собственного достоинства - это нечто такое, над чем следует постоянно работать, начиная с того, как вы разговариваете сами с собой, и заканчивая увлечениями, которые вы себе выбираете. Следует отметить, что развитие уверенности требует большой работы и не обходится без риска, поскольку всякие перемены - это дело рискованное. Альтернативой является отсутствие всякого стремления к процветанию, жить в привычной колее под названием существование.
Выбирать, как всегда придется вам. И нести ответственность за свой выбор, тоже предстоит вам. Уверенность можно восстановить постепенно, ступень за ступенью.


Теперь просто идите и сделайте это для себя.

Автор : Андрей Ушков

[drlov]

Рецепт повышения самооценки

Неверная оценка своих сил, страх перед ошибкой, настрой на неудачу могут привести к провалу. Уверенность в себе, напротив, часто спасает в самых сложных ситуациях.

Повысить самооценку за один день невозможно, но внутренняя работа над собой поможет добиться успеха.

• Найдите свои положительные качества. Возьмите бумагу и ручку и запишите 5-10 качеств, за которые вас ценят и любят близкие люди. В моменты, когда вам кажется, что вы не справитесь, берите этот листок и перечитывайте.

• Перестаньте себя жалеть. Жалея себя, вы принимаете тот факт, что вы не способны справиться с чем-то, что вы беспомощны, а всему виной обстоятельства. Вы имеете право на ошибку, но будьте объективны - берите ответственность на себя.

• Заведите журнал успеха. Каждое свое достижение (в любой области, будь то работа или отношения с мужчиной) записывайте. Периодически перечитывайте свои записи.

• Планируйте свои дела. Это поможет избежать «безвыходных» ситуаций, которые могут вывести вас из равновесия. Лучше составлять план с вечера, а утром корректировать, если есть необходимость.

• Стимулируйте себя. Придумайте себе вознаграждение за действия или работу, которых вы избегаете по причине неуверенности в себе (выступить на публике, пойти в тренажерный зал и т.д.). Сделайте себе подарок: купите желаемую вещь, съездите на отдых.

• Ищите плюсы. В случае неудачи, осознайте сложившуюся ситуацию и найдите положительные моменты. Вы потеряли работу – зато у вас появится время усовершенствовать свои знания или сменить профессию. Найденные плюсы избавят вас от депрессии и помогут вынести пользу из сложившейся ситуации.

[oofelia]

Хочу добавить от себя, что уверенность на пустом месте в себе культивировать тоже не получится... Она должна опираться на знания, умения, навыки... Нельзя удачно выступить, например, с докладом, не изучив суть вопроса... Нельзя покорить гору, не потратив при этом сил и времени на тренировки и т. п. Параллельно нужно еще избавляться от лени и работать над собой....

[Ольга]

Хочу добавить от себя, что уверенность на пустом месте в себе культивировать тоже не получится... Она должна опираться на знания, умения, навыки...

Oofelia, я полностью разделяю твоё мнение.

[Пепел]

Все это называется одним словом- аутотренинг)) Хотя, как студент психологического факультета могу порекомендовать книгу "Позитивная психология" Мартина Селигмана

[rozhik]

Хочу добавить от себя, что уверенность на пустом месте в себе культивировать тоже не получится... Она должна опираться на знания, умения, навыки...

Oofelia, я полностью разделяю твоё мнение.

А я нет.
Хотите я вас научу с парашюта прыгать ? (сказал очень уверенно, вдруг сам научусь.)
Вот скультивировал на пустом месте пустую уверенность, получилось. Но не адекватная уверенность получилась.

Тема аутотренингов в применении к самооценке и уверенности - достаточно скользкая штука. Некоторым людям комфортней жить с таким уровнем самооценки и уверенности, другие живут с другим. Если это естественно - значит это ваше. И не нужно повышать что-либо или понижать лишь по тому что так нужно. Лучше разберитесь в себе. И повышайте уверенность лишь в том, что относится к категории "я в этом не уверен, а почему ?".

[veterOK]

Люди, вы не путайте уверенность в себе со своими знаниями и способностями. Можно прекрасно разбираться в предмете, но так и не смогти выступить с этими знаниями перед аудиторией. А можно прекрасно себя зарекомендовать нифига не зная, но переливая из пустого в порожнее. Может именно по-этому большинство ученых (да и не только ученых) живут бедно, корпят себе тихонь в лабораториях над своими пробирками делаюи какие-то открытия, вечно сомневаются, а кто-то пожинает лавры? Может по-этому у нас столько бестолковых управленцев и политиков, которые только языком треплют и при этом нифига не разбираются в сложившейся ситуации (достаточно послушать как отвечают на вопросы наши избранники. О да, они уверены в себе... а толку?)?

да чего далеко ходить. Вот возьмем некоторых завсегдатаев данного портала (не буду тыкать пальцем... вдруг откусят ) Если им нечего сказать, они просто уверенно говорят хоть что-то. В результате звезды форума местного и, по всем данным, не только форума В общем молодцы, девочки и мальчики. Я у вас помаленьку учусь

[oofelia]

Oofelia, я полностью разделяю твоё мнение.

А я нет.
Хотите я вас научу с парашюта прыгать ? (сказал очень уверенно, вдруг сам научусь.)
Вот скультивировал на пустом месте пустую уверенность, получилось. Но не адекватная уверенность получилась.

Если ты внимательно перечитаешь мою точку зрения, поймешь, что подтвердил ее... Зачем же тогда отрицаешь изначально?

[Calikusu]

Быть уверенным в себе, имхо, целое искусство владения собой.
И, на мой взгляд, это не только возможность прыгнуть с парашютом, выступить перед большой аудиторией (о чем я думаю с содроганием, ибо грядет тот день), но это также и умение достойно жить, спорить, уметь проигрывать, уметь выигрывать, уметь извлекать уроки из ошибок и (мое жизненное кредо) искать хорошее даже в самом плохом!
З.Ы. Я в себе уверена?

[rozhik]

да чего далеко ходить. Вот возьмем некоторых завсегдатаев данного портала

Ну брать завсегдателей ... както не так. Лучше брать завсегдательниц (они симпатичне)

Если им нечего сказать, они просто уверенно говорят хоть что-то.

Ах, как мне это напоминает ситуацию из человека с бульвара капуцинов (классику цитировать не буду).

З.Ы. Я в себе уверена?

А Я ? А Я?

[Calikusu]

З.Ы. Я в себе уверена?

А Я ? А Я?

In vino veritas...