Гид по полезным напиткам


уход за собой любимым/любимой.

 
0
 

Гид по полезным напиткам

20 май 2009, 16:41

Изображение


В знойные деньки потребность в жидкости возрастает вдвое. Чтобы меньше хотелось пить, надо есть легкую пищу и пить "правильные" напитки, которые не только утоляют жажду, но и дают пользу.

Квас

Содержит много важных микроэлементов, аминокислот и витаминов группы В, "ответственных" за настроение и красоту кожи и волос, улучшает обмен веществ. В 100 миллилитрах - 25 ккал.

Как пить: только свежим! Бочковой квас годен всего 48 часов. Чтобы не рисковать, проверьте сертификат на бочке с указанной датой розлива. Квас в пластиковых бутылках хранится дольше, но велика вероятность, что от полезного напитка в них одно название. Если в составе есть ароматизатор, консервант или стабилизатор, это уже не квас.

Зеленый чай

Поставщик йода, калия, меди, многих витаминов, антиоксидант. Содержит фтор, который укрепляет зубы. Тонизирует и ускоряет расщепление жиров, то есть помогает бороться за фигуру. Без сахара - 0 калорий!

Как пить: горячим - по-восточному, или охлажденным с жасмином, мятой или лимоном. Если получился крепким - разбавить минералкой.

Компот и морс

Спасают от жажды за счет кисловатого вкуса, заодно обогащая организм ценными веществами. Особенной щедры на витамины и микроэлементы клюква, облепиха, черная смородина, черника, брусника, шиповник. В 100 миллилитрах в среднем 85 ккал.

Как пить: охлажденными, не очень сладкими и не очень концентрированными. Если, уже сняв кастрюлю с компотом с огня, добавить в нее немного свежих фруктов, накрыть крышкой и дать настояться, то по витаминной ценности он приблизится к морсу.

Вода

Нужна организму для регуляции температуры тела, растворения и "транспортировки" питательных веществ, вывода продуктов обмена, что особенно важно, если вы худеете. Когда воды мало, ухудшается работа почек и увеличивается нагрузка на печень, поэтому медики рекомендуют выпивать 1,5-2,5 литров воды в день. Причем столовой минеральной, а лечебную принимать при необходимости и относиться к ней, как к лекарству. Калорий - 0.

Как пить: не ледяной - эффект утоления жажды начнется только тогда, когда жидкость нагреется до температуры желудка. Если пить воду "скучно", добавьте в нее немного сока лимона или кислых ягод.

Сок

Свежевыжатые соки - просто кладезь полезности, освежают и тонизируют в любую жару. К примеру, яблочный выводит токсины и ускоряет снижение веса. В 100 миллилитрах - 20-70 ккал.

Как пить: диетолог советует обзавестись соковыжималкой и, проконсультировавшись с врачом, ежеутренне выпивать стакан сока из рекомендованных ягод, фруктов или овощей. В течение дня процедуру можно повторять. "Пакетный" сок выбирайте без добавления сахара и именно "сок", а не "нектар" или "напиток". Чтобы сделать его полезнее, можно добавить свежевыжатого лимонного или яблочного сока.

Черный список

Сладкие газированные напитки - красители, ароматизаторы, пользы никакой, а углекислый газ раздражает желудок, стимулируя чувство голода. Плюс лишние калории и... новый приступ жажды - сладкое питье ее не утоляет.

Алкогольные напитки - нагрузка на все системы организма и обезвоживание в итоге. К сведению любителей пива - оно может принести пользу при употреблении не более 500 мл в сутки. К тому же, у пива есть способность возбуждать аппетит, а к нему "идут" соленые закуски, так что жажда скорее усилится...
Аватара пользователя
Caramel
трындельщик высшего разряда
Рейтинг:
11.00
 
Сообщения: 731
Изображения: 15
Регистрация: 08 май 2009, 20:54
Рекорды: 3


 
0
 

Re: Гид по полезным напиткам

22 сен 2009, 17:45

Изображение
:hahaha: В древнем Китае из чая варили что-то вроде супа с луком и солью; в Тибете, Монголии, Бурятии до сих пор пьют чай с мукой или крупой, солью, маслом или жиром; в Китае и Таиланде чай квасят и едят как салат; в Японии соленые листья добавляют в рисовые пирожные с рыбой; чай уже много столетий входит в пищевой рацион экстремальных профессий — военных, моряков, геологов.

В 1996 г. ученые из Boston Tufts University (США) сравнили количество антиоксидантов в чае и 22 овощах и обнаружили, что в чае их содержится больше, чем в любом из протестированных овощей, в том числе брокколи, чесноке, луке, кукурузе и моркови. Последующие исследования в лондонском Центре исследований антиоксидантов продемонстрировали, что по их количеству две чашки чая равняются 7 стаканам апельсинового сока или 20 стаканам яблочного сока. Конечно, чай не может целиком заменить овощи и фрукты, и все же 170-миллиграммовая чашка напитка значительно может увеличить количество антиоксидантов, усваиваемых организмом за день.
:) Я в последнее время пью чёрно-зелёный чай, расхвалила подруга моя. Я и не знала, что есть такая смесь. :D Крупнолистовой.
Мелкий или средний чай, или в пакетиках это не чай, а мусор, ну или полумусор.
Аватара пользователя
Наталья
загадочный хухры-мухры
Рейтинг:
13.00
 
Сообщения: 1838
Изображения: 0
Регистрация: 18 ноя 2008, 20:58
Откуда: Житомир



Вернуться в Здоровье и красота




Кто сейчас онлайн

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2




Реклама:



Чтобы оценивать посты Вам нужно залогиниться или зарегистрироваться.
Вы не можете оценивать свои посты.
Вы уже оценивали этот пост.
Вы достигли лимита оценивания постов за сегодня.