Известные мифы о борьбе с лишним весом


уход за собой любимым/любимой.

 
1
 

Известные мифы о борьбе с лишним весом

02 дек 2009, 11:57

Изображение

В так называемых развитых странах ожирение является одой из главных социальных проблем общества. На борьбу с этой проблемой правительства выделяют десятки миллионов долларов, но пока что особого эффекта не наблюдается. Может быть, потому, что люди неправильно представляют себе как саму проблему, так и методы борьбы с ней? Давайте посмотрим, где же закрались ошибки.

Миф 1. Крахмал способствует ожирению

Все мы слышали, что картошка, хлеб и макароны (спагетти) являются одной из главных причин ожирения. На самом же деле, эти виды продуктов перевариваются быстрее всех, и являются настоящей кладовой энергии. Если предстоит что-то, где требуется затратить много усилий (умственных или физических), эти продукты являются оптимальными. Почему? ДА потому что это практически чистые углеводороды, которые являются оптимальным горючим для нашего организма.

Многие диетологи рекомендуют довести долю углеводородов до 60% от всего числа продуктов. Профессионалы утверждают, что только небольшая часть таких продуктов откладывается в виде жира, и то, если не вести активный образ жизни.

Кстати, вот вам продукты, считающиеся низкокалорийными, хотя на самом деле в них содержится большое количество жиров: крекеры, круассаны, печеный картофель, попкорн для микроволновки.

Изображение

Миф 2. Для похудения нужно сесть на жесткую диету

И снова неправда. Да, вы можете похудеть на такой диете, но во время нее организм переходит в режим голодания, расценивая уменьшение рациона как кризис, и после того, как вы, вполне довольные результатом, начинаете увеличивать свой рацион, организм мгновенно выходит из спячки, и начинает откладывать жир в качестве запаса на черный день, памятуя о кризисе.

Очень часто люди, которые вроде как успешно прошли курс диеты (смотря какой, конечно), через месяц-другой набирают больший вес, чем был перед диетой.

На самом деле, нужно не голодать, а просто ограничить употребление некоторых продуктов, таких, как жиры в большом количестве, сахар, большое количество выпечки, включая торты и пирожные.

Миф 3. Придется отказаться от любимых продуктов

На самом деле, можно есть все, что хотите, но в малых количествах. Тот же торт или выпечка не причинит никакого вреда, если лакомиться понемногу, и не каждый божий день. Конечно, съев пол-торта, вы наберете вес, тут придется отказываться от чрезмерного употребления любимых лакомств.

Кстати, то же красное мясо может быть очень полезным, если не поглощать его килограммами, а баловать себя пару раз в неделю, добавляя в рацион морепродукты, белое мясо, птицу, рыбу. Как видите, возможностей открывается очень много.

Миф 4. Перекусы - один из смертных грехов

На самом деле, ничего плохого в перекусах по-быстрому нет. Наоборот, если правильно подойти к решению вопроса, перекусы могут помочь похудеть. Фрукты, овощи - вот лучшие продукты для перекуса.

Изображение

Миф 5. Основная причина переедания - голод

На самом деле, голод имеет небольшое значение, а главной причиной переедания являются стрессы. Кроме того, в некоторых случаях, поглощая еду в больших количествах, человек способствует выработке эндорфинов - гормонов удовольствия.

Многие люди, получив стресс, сразу начинают испытывать жуткий голод, поедая все, что попадается под руку. Но голод этот имеет чисто эмоциональное происхождение.

Попробуйте избавиться от стресса другими методами, например, может помочь пробежка, активная спортивная (или даже компьютерная) игра, да мало ли что еще.

Миф 6. Для сжигания жира нужны интенсивные упражнения

На самом деле, не обязательно сто раз отжаться от пола, чтобы сжечь лишний жир. Есть очень спокойные упражнения, которые сжигают жиры намного эффективнее. Ну, к примеру, станьте параллельно полу, опираясь на предплечья и носки. Тело должно быть строго параллельно полу. Вряд ли кто с легкостью выстоит больше пары минут, зато усталость такая, словно кросс пробежал. А ведь это упражнение ну никак нельзя назвать активным.

То же делают некоторые упражнения в йоге.

Миф 7. Аэробика, фитнес полезнее, чем тяжелая атлетика

Конечно, во время упражнений по аэробике и фитнесу вы сможете потратить больше калорий, чем во время занятий в тренажерном зале. Но вот эффект от упражнений по аэробике оканчивается почти сразу после тренировки.

А вот после "таскания железа" организм надолго входит в фазу сжигания калорий, ведь спортсмены знают, что мышцы быстрее всего развиваются между тренировками, а не во время. Естественно, для развития, роста, нужны калории, и как можно больше.

Изображение

В общем, похудеть не так уж и сложно, десяток-другой килограммов за пару месяцев можно сбросить, не совершая над своим организмом никакого насилия, и при этом вы не будете страдать. Главное - не пользоваться мифами, а лучше обратиться к диетологу, который посоветует, что можно сделать. Удачи всем!
Трынделка. net ! | Я покупаю духи только тут - Парфумекс
Аватара пользователя
Ольга
трындельщик высшего разряда
Рейтинг:
3947.00
 
Сообщения: 11611
Изображения: 7
Регистрация: 19 ноя 2008, 23:12


 
0
 

Re: Известные мифы о борьбе с лишним весом

02 дек 2009, 19:47

А я не верю в то, что нельзя похудеть. Все могут похудеть, только надо задастся целью и идти до конца.
нет шансов похудеть самостоятельно только у тех, у кого нарушен обмен веществ, при этом гормональный сбой и весят эти люди за 150кг.

Все продукты нужны и все продукты важны. Главное все время держать себя в форме, а не грешить чревоугодничеством, и все будет ОК :popcorm1: :popcorm1: :popcorm1:
Я лечу!!! Я умеюююю летаааааатьььь!!!!!!! )))))))
Аватара пользователя
Kolapa
трындельщик высшего разряда
Рейтинг:
24.20
 
Сообщения: 1216
Изображения: 10
Регистрация: 21 май 2009, 17:14
Откуда: Ледниковый период

 
0
 

Re: Известные мифы о борьбе с лишним весом

04 дек 2009, 15:59

Похудеть можно однозначно! моя Крестная весила 146 кг,задалась целью,пошла к диетологу. он ей прописал диету и за 6 мес 24 кг. чувствует она себя отлично и продолжает сбрасывать!!!
ПОМЕНЬШЕ НАДО ЕСТЬ ТОВАРИЩИ,НУ ИЛИ ХОТЯ БЫ РЕЖИМ ДНЯ УСТАНОВИТЬ
Аватара пользователя
Катэ
трындельщик "дух"
Рейтинг:
10.00
 
Сообщения: 36
Изображения: 0
Регистрация: 27 июл 2009, 19:21
Откуда: Житомир

 
0
 

Re: Известные мифы о борьбе с лишним весом

22 фев 2011, 01:41

Kolapa писал(а):А я не верю в то, что нельзя похудеть. Все могут похудеть, только надо задастся целью и идти до конца.
нет шансов похудеть самостоятельно только у тех, у кого нарушен обмен веществ, при этом гормональный сбой и весят эти люди за 150кг.

Все продукты нужны и все продукты важны. Главное все время держать себя в форме, а не грешить чревоугодничеством, и все будет ОК :popcorm1: :popcorm1: :popcorm1:


плюс безконечность!
Аватара пользователя
Dantos
начинающий трындельщик
Рейтинг:
11.00
 
Сообщения: 50
Регистрация: 22 фев 2011, 01:11




Вернуться в Здоровье и красота



 

  •  Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение

Кто сейчас онлайн

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 3




Реклама:



Чтобы оценивать посты Вам нужно залогиниться или зарегистрироваться.
Вы не можете оценивать свои посты.
Вы уже оценивали этот пост.
Вы достигли лимита оценивания постов за сегодня.