Трынделка портал

[Ольга]

Сколько Вам нужно времени, чтоб выспаться?

[Malika]

Мне для того, чтобы выспаться достаточно 9 часов

[Йулиана]

Хорошо себя буду чувствовать, когда просплю 10 часов.

[Флэшка]

Мне необходимо часов 9.

[Delivery City]

Порой и нескольких часов достаточно, но не хронически.
Разок можно и не поспать, если причина стоящая)))

[Morgana]

9 часов более чем достаточно

[sellenna]

Минимум 8 часов.

[Kreolka]

Часов 9-10 нужно, вот только такое бывает очень-очень редко((

[Serdiychka]

Для меня 8 часов достаточно.

[Кисюшка]

Я очень люблю спасть часиков 9 ,особенно днём ,но делаю это редко, потому как ночью потом плохо сплю.

[parma]

Уже забыл как это высыпаться, ребенок родился и уже 11 месяцев мечтаю поспать хоть раз часиков 12)

[marishka_apple]

Девочки, нашла статью о Правилах здорового сна, Там конечно только профилактические советы, но все в комплексе должно помочь улучшить общее здоровье. А сплю я около 8-ми часов)

[Shady666]

В народе говорят здоровый сон 8 часов.

[OksanaG]

по разному, иногда проспав 10 часов я чувствую себя хуже чем я посплю 6 часов

[nashpilkah2016]

Да таких теорий о "здоровом сне" бесконечное множество.
[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=MH6RnAdWvZI[/youtube]
https://www.youtube.com/watch?v=MH6RnAdWvZI

[Pingva]

все от человека зависит. Бабушка моя всю жизнь встает в 5 и нормально себя чувствует

[Lapikus]

мне чесов 8 хватает

[людочка]

Мне достаточно 5 часов,чтобы выспаться,а иногда мечтаю и о !0...если с любимым!

[jakecopernik]

Лично мне, часов 9-10 необходимо. Но зачастую, ограничиваю себя в этом и довольствуюсь 7-8 часами... на работу ходить, то надо!

[Юля_юля]

7-8 часов, но это если лечь до 12, в принципе хватает, но я жаворонок наверное не могу спать долго.

[Lisa9696]

Ох, давно уже видела эту таблицу, но всё равно ложусь спать после полуночи, я сова и мне тяжеловато заснуть, даже если встаю рано, а рано вставать приходится каждый день, ведь на работу нужно. Идеальных часов для сна не знаю, так как если усну, могу и целый день проспать.

[WolfRen]

Очень полезная для вашего организма статья есть тут http://chtoikak.ru/kak-pravilno-spat.html и все же вы не прогадаете, если зайдете почитаете, мне очень зашло и стало интересно, и я решил изменить свой метод засыпания и стал намного лучше засыпать и просыпаться, приятная и понятная статья, спасибо большое.

[Alexxx111]

Таблица далека от истины, у каждого организм работает по-своему, всех под одну гребенку нельзя. К тому же у многих бывают проблемы со сном, я тоже не стала исключением. Заснуть для меня было подвигом, выспаться - голубой мечтой) Временами получалось справляться. Потом пересмотрела свой день, перенесла все дела с вечера на утро, стала пить эдас-111 пассифлора, проветривать хорошенько комнату, даже если холодно - и началась пора нормального сна) Ложусь после 12 ночи и прекрасно высыпаюсь, кстати

[jakecopernik]

Проводилось исследование, при котором шесть волонтеров спали только по 4 часа каждую ночь.
Факт 1. Уже через шесть дней сна в таком режиме у волонтеров поднялось давление и повысился уровень кортизола (гормона стресса) в крови. Их организмы стали вырабатывать только половину нормального количества антител к вакцине против гриппа, и у испытуемых развились первые признаки резистентности к инсулину, что является предпосылкой к проявлению диабета второго типа.
Факт 2. У людей с непродолжительным недосыпом также наблюдаются такие симптомы, как невозможность сконцентрироваться, замедленный процесс принятия решений, ухудшение зрения, сложности с вождением машины, раздражительность, усталость, проблемы с памятью.
Факт 3. Ученые также определили симптомы, связанные с длительным недосыпом. К таким симптомам относится ожирение, резистентность к инсулину, сердечный приступ, потеря памяти, заболевания сердца.

[Gurchenko]

Кому - как. Мне от 8 часов и более. А по выходным - все 10 желательно!

[Dinara]

Мені вистачає поспати 8 годин. Якщо більше посплю потім буде голова боліти.

[Осколок льда]

Мне часов 7-8 нужно. Если меньше, то я весь день разбитая

[Petrivq]

Это все очень индивидуально.

[dianka.iv]

7 часов идеально